红树莓即覆盆子，而黑莓和覆盆子的营养价值，通常无法比较。由于其中的营养物质，以及营养物质的含量，皆不尽相同。如果喜爱食用水果，黑莓和红树莓的营养价值都相对较高，一般可以根据自身喜好选择黑莓或者红树莓进行食用，无需在意谁的营养更好。
黑莓和覆盆子皆属于蔷薇科悬钩子属的浆果，黑莓中通常含有一定的糖分、蛋白质、维生素等营养物质，而覆盆子中则含有糖分、蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质。适量食用黑莓或者红树莓，都可以为机体补充所需的部分营养物质。而且其中还含有一定的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，促进食物的消化和吸收，预防大便干结、排便困难等便秘情况。
但是还是建议适当控制黑莓或者红树莓的摄入量，如果过量食用，其中的膳食纤维不易消化，可能加重胃肠道负担，容易引起腹胀、腹泻、食欲不振、恶心等不适症状，不利于身体健康。如果出现上述不适症状，可以适当运动或者按摩，以促进胃肠道内食物的消化和吸收。如果症状持续存在，则建议尽早前往医院的消化科，遵医嘱服用健胃消食片、双歧杆菌三联活菌散等药物进行治疗。
