内容提要：【含铁的水果排名】热度：872
含铁水果前十名排行 葡萄干 桑葚 草莓 李子 石榴 芒果 番石榴 苹果 香蕉 橙子1、葡萄干
葡萄干在水果中的含铁量是最高的，每100克中含1.88毫克铁。此外，它还含有多种维生素和矿物质。葡萄干热量较高，每100克含有310千卡热量。建议每天食用不超过30克。
2、桑葚
桑葚富含铁元素，每100克中含1.6毫克。此外，它还含有大量的维生素C和膳食纤维。桑葚的热量较低，每100克只含有43千卡热量，有助于控制体重。
3、草莓
草莓的含铁量较高，每100克中含有0.7毫克。此外，它还含有大量的维生素C和膳食纤维。草莓的热量很低，每100克只含有32千卡热量，十分适合减肥人士食用。
4、李子
李子中的含铁量为每100克中含有0.6毫克。此外，它还含有大量的维生素和矿物质。李子热量较低，每100克只含有46千卡热量。李子具有润肠通便、清暑止渴的功效。
5、石榴
石榴中的含铁量为每100克中含有0.3毫克。石榴还能提供大量的维生素和矿物质。石榴的热量适中，每100克只含有70千卡热量。石榴具有抗氧化、减肥和美白的功效。
6、芒果
芒果含铁量为每100克中含有0.2毫克。芒果还含有多种维生素和矿物质。芒果的热量较高，每100克含有70千卡热量，食用过量易导致肥胖。
7、番石榴
番石榴中的含铁量为每100克中含有0.2毫克。它还含有多种维生素和矿物质。番石榴的热量较低，每100克只含有42千卡热量。
8、苹果
苹果含铁量为每100克中含有0.1毫克。它还含有多种维生素和矿物质。苹果的热量很低，每100克只含有52千卡热量，是减肥人士的理想食品。
9、香蕉
香蕉中的含铁量为每100克中含有0.3毫克。香蕉还含有多种维生素和矿物质。香蕉含有较高的热量，每100克含有90千卡热量。
10、橙子
橙子中的含铁量为每100克中含有0.1毫克。它还含有丰富的维生素和矿物质。橙子的热量较低，每100克只含有43千卡热量，适合减肥人士食用。
