无花果干一天吃5-6个好，如果身体虚弱、肥胖或者血糖需要控制的人群，要适当减少。无花果干是一种营养丰富的食物，里面含有柠檬酸、蛋白酶等成分，适当食用可以起到健胃消食、润肠通便、增强机体免疫力的作用。
但是无花果干不宜多吃，建议一天吃-5-6个为宜，以免对健康造成影响，导致出现肥胖、血糖升高、腹泻等情况。具体如下：
1、导致肥胖：无花果干里面含有的糖分比较高，如果进食过多会导致多余的糖分无法分解利用，转化为脂肪堆积在体内，从而导致肥胖。
2、导致血糖升高：无花果干属于高糖食物，里面含有葡萄糖、果糖以及淀粉类物质，如果进食过多会导致血糖升高，影响血糖的控制。
3、导致腹泻：无花果干属于寒性食物，如果进食过多会对胃肠道产生影响，导致胃肠道功能紊乱，容易出现腹泻等情况。
